Psicólogas com cédula OPP ativa

Quando nada faz sentido, também isso se trata.

A depressão não é tristeza nem fraqueza. É uma condição clínica com tratamento eficaz. Acompanhamento psicológico para adultos, online, em sessões de 50 minutos.

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40 € por sessão Sem encaminhamento médico Sigilo profissional garantido

Acompanhamento psicológico para depressão

Como se manifesta

Não é só estar triste.

A depressão apresenta-se de formas muito diferentes de pessoa para pessoa, e nem sempre inclui choro ou tristeza evidente.

Perda de interesseDeixou de sentir prazer no que antes gostava, mesmo em coisas simples.

Cansaço que não passaDormir não descansa, e tarefas banais exigem um esforço desproporcionado.

Sono alteradoDorme demais, ou acorda muito cedo sem conseguir voltar a adormecer.

Autocrítica severaSente-se um peso, um falhado, ou culpado por coisas que não controla.

IsolamentoFoi cancelando planos e reduzindo o contacto com quem gosta.

IrritabilidadeEm muitos casos, sobretudo em homens, a depressão aparece como irritação e não como tristeza.

Dificuldade em decidirEscolhas simples tornam-se paralisantes, e a concentração falha.

Alterações no apetiteCome muito menos, ou come mais do que precisa para se sentir melhor.

Sensação de vazioNem tristeza, nem alegria. Uma anestesia que dura semanas ou meses.

Se vários destes sinais duram há mais de duas semanas e afetam o seu dia a dia, vale a pena falar com um profissional.

Como tratamos

Terapia Cognitivo-Comportamental.

A TCC é uma das abordagens com maior eficácia demonstrada no tratamento da depressão. Trabalha em duas frentes ao mesmo tempo: o que faz e o que pensa.

Recuperar a atividade. A depressão retira energia, o que leva a fazer menos, o que retira ainda mais energia. Quebrar esse ciclo é o primeiro passo.
Questionar o discurso interno. Identificar os pensamentos automáticos que sustentam a autocrítica e testá-los.
Reconstruir a rotina. Sono, alimentação e contacto social, que costumam ser os primeiros a ceder.
Retomar o que dava sentido. Reaproximar-se gradualmente do que era importante antes.
Prevenir recaídas. Reconhecer os sinais precoces e ter um plano para eles.

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O percurso

O que esperar do acompanhamento.

Um caminho claro, ao ritmo que for possível para si.

Primeira sessão

Compreender o que está a acontecer, há quanto tempo e como afeta o seu dia a dia. Definem objetivos realistas em conjunto.

Primeiras semanas

Foco em recuperar rotina e atividade, mesmo em pequena escala. É comum ser esta a fase que exige mais esforço.

Consolidação

Trabalhar os padrões de pensamento de fundo e preparar a prevenção de recaídas.

Preço

40 € por sessão.

Sessão de psicologia

50 min · só online

40 €/ sessão

Paga apenas as sessões realizadas, sem fidelização, sem mensalidades e sem compromisso de continuar. Fatura certificada incluída, que pode submeter à sua seguradora para reembolso.

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FAQ

Perguntas frequentes.

Não encontra a sua resposta? Fale connosco, respondemos em menos de 24h.

Não tenho energia nem para marcar. E agora?

É um dos sintomas, não uma falha sua. Se preencher o formulário de marcação lhe parece demasiado, escreva-nos uma mensagem por WhatsApp, ainda que curta, e tratamos do resto consigo. Pedir ajuda quando não se tem energia para nada é exatamente a parte mais difícil.

Vou ter de tomar medicação?

A psicoterapia não envolve medicação e as psicólogas não prescrevem, porque não é uma competência da profissão. Em quadros ligeiros a moderados, a psicoterapia isolada tem eficácia demonstrada. Em quadros mais graves, a articulação com um médico pode ser recomendada, e isso é sempre discutido consigo primeiro.

Já tomo antidepressivos. Faz sentido fazer terapia?

Sim, e é frequente. A combinação de medicação e psicoterapia é uma das abordagens mais eficazes na depressão. Não precisa de suspender nada para começar, e qualquer alteração à medicação é uma decisão do médico que a prescreveu.

E se eu faltar ou desistir a meio?

Acontece, sobretudo quando os sintomas estão intensos, e não é motivo para vergonha. Pode reagendar a qualquer altura pelo portal do cliente, até 24h antes da sessão. Se sentir que está a evitar as sessões, diga-o à psicóloga: é matéria de trabalho, não um problema.

A terapia online funciona para depressão?

Sim. A evidência científica mostra resultados equivalentes aos da modalidade presencial. Para quem tem dificuldade em sair de casa, o formato online remove uma barreira importante. As sessões decorrem no Microsoft Teams, com ligação segura.

É confidencial?

Sim. As psicólogas estão vinculadas ao Código de Ética e Deontologia da Ordem dos Psicólogos Portugueses. Nada do que partilha é comunicado a terceiros, salvo em situações excecionais de perigo grave para a integridade física ou psíquica do próprio ou de outros.

Se precisa de ajuda imediata

Este acompanhamento é feito por marcação e não substitui apoio urgente. Se está a passar por um momento de crise, ou se tem pensamentos de se magoar, não espere pela próxima marcação.

Contacte o SNS 24 pelo 808 24 24 24, a Linha de Apoio ao Cidadão pelo 808 24 24 24, ou o 112. Pode também dirigir-se ao serviço de urgência mais próximo. Há sempre alguém disponível.

Não tem de esperar por tocar no fundo.

A depressão responde melhor ao tratamento quanto mais cedo se intervém. A primeira sessão não compromete nada: serve para se conhecerem e perceber se faz sentido continuar.