Não é preguiça. É esgotamento.
O burnout instala-se devagar, em quem trabalha demais e durante demasiado tempo. Acompanhamento psicológico para adultos, online, em sessões de 50 minutos.
Como se reconhece o burnout.
A Organização Mundial de Saúde classifica o burnout como um fenómeno ocupacional, resultante de stress crónico no trabalho que não foi gerido com sucesso. Manifesta-se em três dimensões.
Cansaço que o fim de semana já não resolve. Acorda tão cansado como se deitou, e o domingo à tarde é dominado pela antecipação da segunda-feira.
Cinismo em relação ao trabalho, irritação com colegas e clientes, e uma indiferença que antes não existia.
Sente que já não é bom no que faz, que produz menos e que qualquer erro confirma isso.
Recuperar, e depois evitar que volte.
O burnout raramente se resolve só com descanso, porque as condições que o produziram continuam lá quando se regressa. O acompanhamento trabalha as duas coisas.
- Avaliar o estado atual. Perceber em que ponto está, e se há sintomas depressivos ou ansiosos associados que exijam atenção própria.
- Recuperar energia. Sono, limites e recuperação real, não apenas ausência do trabalho.
- Identificar os fatores. Sobrecarga, falta de controlo, reconhecimento insuficiente, conflito de valores. Nem todos se resolvem, mas todos se gerem melhor quando são nomeados.
- Trabalhar os padrões próprios. Perfecionismo, dificuldade em delegar ou em dizer que não, que frequentemente alimentam o ciclo.
- Decidir com clareza. Se a mudança passa por negociar condições, mudar de função ou sair, a decisão fica mais lúcida com o processo feito.
Sessões que cabem na sua agenda.
Quem está em burnout raramente tem margem para tirar meio dia por semana.
As sessões são online, o que elimina o tempo de viagem e o problema de justificar ausências.
Antes do expediente ou ao fim da tarde, sem invadir o horário de trabalho.
Nada do que partilha é comunicado ao seu empregador, mesmo que a marcação venha de um protocolo de empresa.
Paga por sessão realizada. Se um mês for impossível, retoma quando conseguir.
40 € por sessão.
Sessão de psicologia
Paga apenas as sessões realizadas, sem fidelização, sem mensalidades e sem compromisso de continuar. Fatura certificada incluída, que pode submeter à sua seguradora para reembolso.
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Perguntas frequentes.
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A minha empresa fica a saber que ando em terapia?
Não. O sigilo profissional aplica-se integralmente, mesmo quando a marcação é feita ao abrigo de um protocolo com a sua entidade patronal. A empresa nunca recebe informação clínica, nem sequer a confirmação de que marcou.
Burnout é o mesmo que depressão?
Não, embora se confundam com frequência e possam coexistir. O burnout está associado ao contexto de trabalho, enquanto a depressão afeta todas as áreas da vida. Uma das primeiras coisas que se faz na avaliação é distinguir os dois, porque a abordagem muda.
Preciso de sair do emprego para melhorar?
Não necessariamente, e essa não é uma decisão que se tome no auge do esgotamento. Muitas pessoas recuperam mantendo a função, ajustando limites e condições. O objetivo do acompanhamento é chegar a uma decisão lúcida, seja ela ficar, negociar ou sair.
Passam baixa médica?
Não. As psicólogas não emitem baixas médicas, porque isso é competência de um médico. Se fizer sentido no seu caso, a psicóloga pode sugerir que procure o médico de família ou de saúde ocupacional, e o acompanhamento psicológico decorre em paralelo.
Quanto tempo demora a recuperar?
Depende de há quanto tempo o quadro se instalou e de quanto é possível alterar nas condições de trabalho. Recuperações de burnout instalado costumam levar meses, não semanas. Na primeira sessão discutem uma estimativa realista.
A terapia online funciona?
Sim. A evidência científica mostra resultados equivalentes aos da modalidade presencial. As sessões decorrem no Microsoft Teams, com ligação segura, e só precisa de um espaço onde possa falar sem interrupções.
Aguentar mais um mês não resolve.
O burnout não se corrige sozinho, e agrava-se com o tempo. A primeira sessão não compromete nada: serve para perceber em que ponto está e o que faz sentido a seguir.
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