Psicólogas com cédula OPP ativa

Ansiedade não é falta de força de vontade.

É uma resposta do corpo que ficou presa em alerta permanente. Tem tratamento, com resultados demonstrados. Acompanhamento para adultos, online, em sessões de 50 minutos.

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40 € por sessão Sem encaminhamento médico Sigilo profissional garantido

Acompanhamento psicológico para ansiedade

Como se manifesta

A ansiedade não aparece só na cabeça.

Muita gente procura o médico por sintomas físicos antes de perceber que a origem é ansiedade. Reconhece alguns destes?

A cabeça não desligaPreocupação em ciclo, a antecipar cenários que quase nunca acontecem.

Tensão no corpoOmbros contraídos, maxilar apertado, dores de cabeça ou de estômago sem causa médica.

Custa a adormecerOu acorda de madrugada com a mente já a trabalhar.

Ataques de pânicoFalta de ar, coração acelerado, sensação de perder o controlo ou de que algo terrível vai acontecer.

Evita situaçõesAdia telefonemas, recusa convites ou desvia-se de tudo o que possa correr mal.

Ansiedade socialMedo de ser avaliado, de falar em público ou de dizer algo errado em grupo.

IrritabilidadePaciência curta com quem lhe é próximo, seguida de culpa.

Dificuldade em concentrarLê a mesma linha três vezes, esquece-se de coisas simples.

Cansaço permanenteEstar sempre em alerta consome uma quantidade enorme de energia.

Como tratamos

Terapia Cognitivo-Comportamental.

A TCC é a abordagem com maior suporte científico no tratamento das perturbações de ansiedade. Não se limita a falar sobre o problema: trabalha ferramentas concretas que pode aplicar entre sessões.

Identificar os padrões. Perceber que pensamentos disparam a ansiedade e como o corpo responde.
Questionar as previsões. Testar se o cenário temido é mesmo provável, em vez de o evitar.
Reduzir a evitação. Voltar gradualmente às situações que foi deixando de fazer, ao seu ritmo.
Técnicas de regulação. Estratégias de respiração e de gestão da ativação fisiológica.
Prevenir recaídas. Sair da terapia com um plano para quando os sintomas reaparecerem.

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O percurso

O que esperar do acompanhamento.

Sem duração pré-definida, mas com um caminho claro desde a primeira sessão.

Primeira sessão

Conhecerem-se, perceber o que o trouxe aqui e definir objetivos concretos em conjunto. Já conta como acompanhamento.

Primeiras semanas

Compreender os padrões e começar a aplicar estratégias. É comum notar as primeiras diferenças na gestão dos episódios.

Consolidação

Trabalhar as situações mais difíceis e preparar a autonomia, para deixar de precisar do acompanhamento.

Preço

40 € por sessão.

Sessão de psicologia

50 min · só online

40 €/ sessão

Paga apenas as sessões realizadas, sem fidelização, sem mensalidades e sem compromisso de continuar. Fatura certificada incluída, que pode submeter à sua seguradora para reembolso.

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FAQ

Perguntas frequentes.

Não encontra a sua resposta? Fale connosco, respondemos em menos de 24h.

Quanto tempo demora a sentir diferença?

É variável e depende da intensidade dos sintomas, do tempo que duram e da regularidade das sessões. Muitas pessoas notam alguma diferença na gestão dos episódios nas primeiras semanas, mas a consolidação leva mais tempo. Na primeira sessão discutem uma estimativa realista para o seu caso.

Vou ter de tomar medicação?

A psicoterapia não envolve medicação e as psicólogas não prescrevem, porque não é uma competência da profissão. Se durante o acompanhamento fizer sentido articular com um médico, isso é discutido consigo primeiro. Muitas pessoas fazem apenas psicoterapia, outras combinam as duas coisas.

Já tomo medicação. Posso na mesma fazer terapia?

Sim, e é frequente. A combinação de psicoterapia e medicação é uma abordagem comum em quadros de ansiedade. Não precisa de suspender nada para começar, e qualquer alteração à medicação é uma decisão do médico que a prescreveu.

Tenho de contar tudo logo na primeira sessão?

Não. Partilha o que estiver confortável em partilhar, ao seu ritmo. A psicóloga vai orientando com perguntas, e há temas que só surgem semanas depois. Isso é normal e faz parte do processo.

A terapia online funciona para ansiedade?

Sim. A evidência científica mostra resultados equivalentes aos da modalidade presencial no tratamento da ansiedade. Para algumas pessoas até facilita, porque elimina a deslocação e o desconforto de estar numa sala de espera. As sessões decorrem no Microsoft Teams, com ligação segura.

É confidencial?

Sim. As psicólogas estão vinculadas ao Código de Ética e Deontologia da Ordem dos Psicólogos Portugueses. Nada do que partilha é comunicado a terceiros, salvo em situações excecionais de perigo grave para a integridade física ou psíquica do próprio ou de outros.

Se precisa de ajuda imediata

Este acompanhamento é feito por marcação e não substitui apoio urgente. Se está em crise ou em perigo imediato, contacte o SNS 24 pelo 808 24 24 24, ou o 112.

A ansiedade tende a instalar-se com o tempo.

Quanto mais cedo se trabalha, menos terreno ela ocupa. A primeira sessão não compromete nada: serve para se conhecerem e perceber se faz sentido continuar.